煤气灯效应是什么意思?

“煤气灯效应”来源于帕特里克·汉密尔顿1938年创作的剧本《煤气灯下》。

指的是在心理学中通过“扭曲受害者眼中的真实”来对对方进行情绪控制的操纵行为，也被成为情感虐待，在中国的社交媒体平台上，大家广泛称呼这种心里效应为PUA，又叫认知否定。

煤气灯效应指的是一方面，不断否定你的一切;另一方面，强调这是爱，是为你好，会给人带来非常大的心理、情绪负面影响。

怎么避免煤气灯效应?

1、正视关系，决定权交给自己

2、学会放弃，舍弃那些让自己不快乐的关系与人

3、不依赖，建立社交人脉，不要过度依赖对方

4、要学会肯定自己，不因为别人的打击就对自己陷入怀疑，甚至绝望