夏季进行健身锻炼一定要适度，健身教练张勇提示，不科学的方法经常会导致横纹肌溶解综合征，运动健身切勿操之过急。

对于平时不运动的人来说，突然一下子大负荷、高强度地运动是很危险的，没有运动习惯的人更要量力而行。尤其在夏季，高温天气会加速体能消耗，锻炼时一定控制好强度，觉得累了就歇一歇，不要勉强自己。

如何判断运动是否过量了呢?张勇提示，比如跑步时与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量;锻炼时，如果身体某部位出现疼痛感，应立即减少练习次数和动作幅度;刚开始健身的人做有氧运动时，时间宜控制在15到20分钟。(记者李岩)