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1、双腿与墙壁保持90度，晚上躺在床上，大腿与墙壁保持90度，收紧臀部和腿部肌肉。每天坚持半小时，瘦！虽然这是很多人都知道的方法，但确实是最实用的方法，坚持一个月肯定有效。另外，血压低，每天久坐的人也可以完美的做这个体式。通过倒腿，促进体液循环，减轻水肿等一切不适。

2、空中骑自行车，空中蹬自行车减肥。每天睡前推100下，节拍固定。蹬完不要马上放下，准备对抗，双腿并拢直伸空中，膝盖不要绕道，脚尖伸直，对抗3分钟，然后垂下。经过以上步骤，整条腿都有点酸了，这个时候记得好好按摩一下腿！避免肌肉腿！

3、按摩穴位法，胆经是从头到脚的一条经络，大部分与其他经络相邻，除了腿外侧的一段，只需要一条胆经，而这条胆经是最方便跳动的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。