你每天晚上睡几个小时?央视财经《第一时间》栏目今天关注了睡眠障碍问题,援引专家说法称,成年人每天应该睡够7个小时,而且晚上11点左右就要入睡。不同年龄段的人群,对睡眠时长的需求也不一样。按照医生建议,小学生要睡够10小时,初中生要睡够9小时,高中生要睡够8个小时,这样才能保证学生在白天能集中精力学习。

成年人每天最好睡够7-8小时,而且要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉,才能保证最佳质量。

医生还建议,最好晚上11点左右就睡觉,因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素,它正是我们困意的来源。

如果长时间睡眠不足或者剥夺睡眠,会让人体血脂代谢出现紊乱,沉积在心脑血管的血管壁上,导致动脉硬化,另外还容易让胆固醇代谢出现异常、增加阿尔茨海默病的发病风险。

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